2023初レッスン
2023年初レッスンは暖かな陽射しの中4名の方にご参加頂きました。
みなさまの元気で楽しいトークと優しい雰囲気に包まれ幸先の良いスタートがきれました！
誠にありがとうございます( ≧∀≦)ノ
レッスン後なんとなくリフレッシュできたような…ではなくて、幸せホルモンであるセロトニンの分泌増加が証明された『セロトニンヨガ』のノウハウも取り入れていますので、リフレッシュ感、スッキリ爽快感をしっかり感じてもらえる1時間にしております！
そんな私のリフレッシュヨガはこんなところに重点を置いてレッスンしています(^_^)
☆とにもかくにも呼吸！ 吐く息を少し長めに
☆リズム運動！ 呼吸+反復動作
☆背骨を動かそう！ 自律神経のバランスを整えます
☆レッスン後はレッスン前よりも心拍数が下がる！(レッスン中に心拍数は計れませんが(^_^;))
レッスンのピークに向かって心拍数を上げて徐々にクールダウン。
☆股関節ほぐし！
下半身や骨盤の動きが滑らかになると疲労回復が早まり疲れにくい体に。PMS症状の緩和も。
お子様連れのママ向けヨガでは、ママさんのリクエストでレッスンを行っています！
肩凝り、腰痛、むくみ、運動不足、等々
貴方のお悩みを少しでも軽くできるよう内容でレッスン致します。
次回は1/24(火)
呼吸が深まるように胸周りをほぐしから始めます😊
ご予約お待ちしております！
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