雨の日のヨガポーズ

先日、関東でも梅雨入り☔
今朝はタイミング悪く土砂降りの中、３男を保育園へ送迎し親子でずぶ濡れでした💦🚴

雨の日の外出は濡れないように肩を狭めて背中を丸めて首をすぼめて、なるべく体を小さくして傘の下におさまろうとしますよね。
寝る前に橋のポーズで縮こまった体の前面を伸ばし胸を開いて深い呼吸ができるように体を整えてあげましょう。


☆↑写真
さらに内腿にブロックやタオルを挟むと内転筋が働き体幹へと繋がりポーズが安定しますよ。

☆↑写真
休息ポーズにしたい時。仙骨の下にブロックやクッション等を置きその上に体をゆだねます。

～yujuyoga～
武蔵中原駅より徒歩5分のヨガ教室

次回のレッスンは6/22
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Yuju yoga

3兄弟ママのヨガインストラクター。 ママとして妻として女性として素敵でいたい！と思う理想とはかけ離れた現実の自分の姿に心身が弱ってしまった時に心身のバランスを取ってくれたのがヨガでした。周りと比べない、頑張りすぎない自分に優しい態度で過ごすことは快適で心地よく心に余裕が生まれるようになりました。自分を癒しケアできる自分自身の為のヨガを楽しみましょう！

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