Let's ハイランジ！

ハイランジ

苦手なポーズの1つでした。

前足の外ももが痛い,辛い
ポーズがぐらつく
後ろ足の膝が曲がる
左右のお尻の位置が違う

同じように感じている方は下記を参考にしてみて下さい。

＊前足の外ももが痛い、辛い
→親指の付け根に強く重心を乗せる。

＊ポーズがぐらつく
→お腹は縦に引き延ばす。内腿同士を真ん中に寄せ合い腹部をサポート。
足幅を狭めても◎

＊後ろ足の膝が曲がる
→足裏がマットと垂直になるくらい踵を高く、足指でマットを押す。

＊左右お尻の高さが違う
→お尻を真ん中に寄せる。
前脚の付け根を後ろに引いて後ろ足の付け根は前に押し出す。

ポーズの効果は
肩関節、股関節の柔軟
鼠径部のストレッチ
下半身強化&シェイプアップ
胸が開いて呼吸が深まる
やってみよう！！

次回の中原ヨガ教室は
7/27(火)です。

～yujuyoga～
武蔵中原駅より徒歩5分のヨガ教室
下小田中公園前のエムスポさんにて
毎月第2&第4火曜日

第1部 9:30～10:30 リフレッシュヨガ
第２部 10:45～11:30 お子様連れのママ向けヨガ

どちらも￥1500(初回￥1000)
お問い合わせ、ご予約↓
LINE ID @rfs4519c
📩se031107@gmail.com 




Yuju yoga

3兄弟ママのヨガインストラクター。 ママとして妻として女性として素敵でいたい！と思う理想とはかけ離れた現実の自分の姿に心身が弱ってしまった時に心身のバランスを取ってくれたのがヨガでした。周りと比べない、頑張りすぎない自分に優しい態度で過ごすことは快適で心地よく心に余裕が生まれるようになりました。自分を癒しケアできる自分自身の為のヨガを楽しみましょう！

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