今年最後のレッスン

今日、中原ヨガ教室は2023年 最後のレッスンを終えました。

ご参加頂いた皆様ありがとうございました！！

そして、太陽礼拝10セットお疲れ様でした！

皆さんNice　Fightで動いてくれました(^o^)

しんどー😣キツい😣😣っと思った瞬間もあったかもしれませんが、そんな時こそ意識はイマココに向いていて日常の様々な雑念を手放せてる状態なんですよね😉

前屈、後屈、ツイスト、関節を開く、閉じる、回す　各関節あらゆる動きを取り入れたシークエンスだったのであまり使っていなかった筋肉達は2023が終わる前に目覚めてくれたかもです😁

レッスン後はスッキリ＆リラックスタイムをお過ごし頂けていたら幸いです😌

今日のレッスンでも、最近は疲れが抜けない😞といったお声が何人かありました。

１年を振り返ってみると私の中の今年の漢字は

「疲」

が１番に思いつきました😅

寝ても疲れが取れてない‥年齢のせいもあるでしょうか😢涙

ぐっすり眠って朝起きた時に、よく寝たなー！と言って起きたい😣

疲れが取れない原因は人それぞれ様々ありますが、簡単にできることとして就寝前のヨガやストレッチがオススメです！

軽く体を動かすと体温が上がります。

そして運動後にゆっくり体温が下がる時に眠気がやってくるのでそのまま眠りについていきましょう。

他には就寝の９０分前にお風呂に入るのもGood👍

朝は朝日を浴びてセロトニンの分泌を活性化させておくとそのセロトニンは夜になると眠気を引き起こすメラトニンとなり心地よい眠気がやってきます。

ほんのちょっとそこに意識を持つ・変える、それだけで今の不調や辛さの改善に繋がっていきます。

体が良い方向に変化すると気持ちに余裕がうまれてハッピーが増えたり、些細な事が気にならなくなったり、ネガティブな事象が許せたり。

そうなると快適で穏やかな日々が送れるようになると思います😊

生活の中に小さなハッピーに気付く為の知恵や言葉をヨガの中で伝えていきたいです☆

2023年も楽しいレッスンが開催できました！

ご参加頂いた方全員に感謝申し上げます。

ありがとうございました！

また来年もよろしくお願い致します🙇